Zbliżają się mrozy, ale nie chcesz rezygnować z treningów. W takim razie musisz wiedzieć, jak się ubrać na bieganie zimą! Taki strój musi chronić przed zimnem, wiatrem i śniegiem. Jednocześnie nie może sprawić, że się przegrzejesz lub nadmiernie spocisz. Aby biegać zimą, potrzebujesz więc ciepłego, ale oddychającego stroju, który zapewni ochronę głowy i szyi, odpowiednich…
Biegacze, którzy rozpoczynają swoją przygodę z tą aktywnością fizyczną, bardzo często zastanawiają się, jakie powinno być właściwe przygotowanie do treningów. Przede wszystkim musi to odbywać się całkowicie bezpiecznie. Jednym z chętnie wykorzystywanych rozwiązań jest jogging. Czym jest oraz co odróżnia go od biegania? Jakie różnice świadczą o tym, że jogging i bieganie…
Wybór odpowiednich butów do biegania może stanowić wyzwanie, zwłaszcza w przypadku zakupów online. Buty są najważniejszym elementem stroju biegacza i muszą być dobrane do panujących warunków. Przeczytaj nasz artykuł i poznaj cenne wskazówki, które podpowiedzą Ci jakie buty do biegania wybrać. Po jakiej nawierzchni będziesz biegać? Większość butów do biegania…
Uprawiając aktywność fizyczną, jaką jest bieganie, możesz zyskać smukłą figurę, lepsze samopoczucie, zdrowie, a nawet spowolnić procesy starzeniowe. Niestety podczas treningu może złapać Cię kolka, czyli mało przyjemny ból w okolicach obojczyka bądź pod prawym/lewym łukiem żebrowym. Jak sobie z nią radzić? Czy można się jej pozbyć lub całkowicie uniknąć? Jak…
Maraton to niezwykły wysiłek sportowy, który polega na biegu przez długi dystans i zajmuje co najmniej dwie godziny. Uczestnicy starają się ukończyć bieg jak najszybciej, zwykle poprzez dostarczanie sobie siły i motywacji podczas trudnych treningów. Zawody maratońskie są organizowane na całym świecie, a wiele z nich odbywa się na masywnych arenach sportowych. Oficjalny dystans to…
Średnie tempo biegu osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, jest trudne do określenia. Jednak istnieją pomocne narzędzia, takie jak kalkulatory i aplikacje sportowe, które wyliczą to dla ciebie. Przy użyciu tych narzędzi możesz obliczyć swoje średnie tempo biegu na danym dystansie i monitorować postępy regularnym treningiem. Sprawdź jak to działa! Jakie tempo…
Atletyka to jedna z najbardziej tradycyjnych form aktywności sportowej. Często określana mianem matki wszystkich sportów. Konkurencje takie jak biegi, rzuty dyskiem, oszczepem czy skoki w dal były kluczowymi elementami Starożytnych Igrzysk Olimpijskich. Podstawowymi elementami atletyki są biegi, skoki, rzuty i chodzenie. Wszystkie te formy są dostępne dla obu płci, jednak mogą…
Aby z sukcesem przebiec półmaraton, ważne jest, aby odpowiednio się do niego przygotować. Dobry plan treningowy i dieta są kluczowe w osiąganiu dobrych wyników. Co więcej, zapewnienie odpowiedniego nawodnienia i żywienia podczas biegu jest również bardzo ważne dla udanego biegu. Zaplanuj trening od daty startu wstecz Zaplanuj treningi wstecz od daty planowanego startu. Pozwoli…
Po ciężkim treningu lub wyczerpujących zawodach, z pewnością chcesz wylegiwać się na swojej kanapie lub łóżku. Jednak nie jest to to, czego właśnie mogą potrzebować Twoje napięte mięśnie oraz ścięgna. Po zakończonym treningu należy się odpowiednio porozciągać. Nawet jeśli odczujesz dyskomfort i lekkie ciągnięcie – wytrzymaj. To poprawi regenerację Twojego zmęczonego…
Jesienna aura może być trudna dla aktywnych osób, jednak bieganie w tym okresie powinno być kontynuowane. Przygotowanie się do uprawiania sportu podczas jesieni jest bardzo ważne, aby zapewnić sobie wygodę i bezpieczeństwo. Właściwy strój na jogging to podstawa, dlatego warto zainwestować w odpowiednie ubrania. Poznaj wady i zalety biegania jesienią Aby móc spokojnie…