Skurcz bez drżenia, spokojne tętno spoczynkowe i głęboki sen regeneracyjny – wszystkie te elementy mają wspólnego mianownika: magnez. Pierwiastek ten uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, od produkcji ATP przez syntezę DNA po regulację neuroprzekaźników. Niestety, według badań nawet 60 % aktywnych Polaków nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na magnez. Efekty? Skurcze…
Jakie aplikacje do biegania musisz przetestować? Poznaj 6 naszych propozycji
W naszych propozycjach, każdy znajdzie coś dla siebie. Przedstawiamy aplikację do biegania dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy. Warto pamiętać, że nie każda aplikacja do biegania jest tak wszechstronna, że zadowoli każdego. Jaka aplikacja do biegania jest najlepsza? Na co zwrócić…
Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej efektywnych form aktywności fizycznej. Regularne bieganie przynosi wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa kondycji, wzmocnienie układu krążenia, redukcja stresu i poprawa samopoczucia. Dodatkowo, bieganie może być skutecznym sposobem na odchudzanie. Aby osiągnąć te korzyści i uniknąć kontuzji, warto rozpocząć od planu…
Kiedy biegamy, wzmacniamy nasze mięśnie oraz stawy, także te wokół kręgosłupa. Jednak zbyt intensywne ćwiczenia to obciążenie dla kręgów, które są najważniejszą częścią systemu amortyzacji naszego ciała. Czy bieganie to dobra opcja dla osób z krzywym tudzież chorym kręgosłupem? Jak może ten sport wpłynąć na zdrowy kręgosłup? Poznaj odpowiedź na te i wiele innych…
Bieganie po schodach to intensywna forma treningu, która może przynieść spektakularne efekty w krótkim czasie. Ten prosty, ale wymagający trening może stać się skutecznym elementem Twojej drogi do lepszej formy i zdrowia.
Rewolucyjny wpływ biegania po schodach na układ krążenia
Trening na schodach to prawdziwe wyzwanie dla serca i płuc. Regularne sesje treningowe prowadzą do…
Bieganie a kręgosłup to temat, który budzi wiele kontrowersji. Z jednej strony regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia, z drugiej jednak bieganie a ból kręgosłupa to częsty problem wśród biegaczy. Dolegliwości mogą dotyczyć różnych odcinków kręgosłupa, ale najczęściej związane są z bieganiem a kręgosłupem lędźwiowym. W tym artykule przyjrzymy się…
Biegacze, którzy rozpoczynają swoją przygodę z tą aktywnością fizyczną, bardzo często zastanawiają się, jakie powinno być właściwe przygotowanie do treningów. Przede wszystkim musi to odbywać się całkowicie bezpiecznie. Jednym z chętnie wykorzystywanych rozwiązań jest jogging. Czym jest oraz co odróżnia go od biegania? Jakie różnice świadczą o tym, że jogging i bieganie…
Zbliżają się mrozy, ale nie chcesz rezygnować z treningów. W takim razie musisz wiedzieć, jak się ubrać na bieganie zimą! Taki strój musi chronić przed zimnem, wiatrem i śniegiem. Jednocześnie nie może sprawić, że się przegrzejesz lub nadmiernie spocisz. Aby biegać zimą, potrzebujesz więc ciepłego, ale oddychającego stroju, który zapewni ochronę głowy i szyi, odpowiednich…
Maraton to bieg na bardzo długim dystansie. Limit czasu jego pokonania wynosi aż 6 do 7 godzin, co oznacza naprawdę wyczerpujący wysiłek. Jak przebiec pierwszy maraton, aby ukończyć bieg i osiągnąć dobry rezultat, a jednocześnie nie nabawić się kontuzji i nie zniechęcić się do kolejnych startów? Sprawdź, jak zaplanować poszczególne etapy maratonu.
Jak przebiec maraton?
Ustalasz właśnie swój plan treningowy? Zastanawiasz się, ile razy w tygodniu powinieneś biegać? Najpierw wyznacz swój cel związany z tego rodzaju aktywnością fizyczną. Jeżeli zależy Ci na wzroście formy, warto biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Dopiero wtedy wyrobisz w sobie regularność, która jest kluczowa dla każdego biegacza. Dowiedz się, ile konkretnie należy biegać i…