Aplikacje do biegania

Jakie aplikacje do biegania musisz przetestować? Poznaj 6 naszych propozycji

W naszych propozycjach, każdy znajdzie coś dla siebie. Przedstawiamy aplikację do biegania dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy. Warto pamiętać, że nie każda aplikacja do biegania jest tak wszechstronna, że zadowoli każdego.  Jaka aplikacja do biegania jest najlepsza? Na co zwrócić uwagę?

1. ZACZNIJ BIEGAĆ. BIEGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Aplikacja przeznaczona jest dla początkujących biegaczy. Jest darmowa w pewien sposób, więc jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z bieganiem i nie wiesz czy taka forma aktywności przypadnie ci do gustu, to jest to dobre rozwiązanie.

Dzięki tej aplikacji jest duża szansa, że nie zrazisz się do biegania i unikniesz wielu błędów, które popełniają każdy początkujący biegacz. W aplikacji znajdziemy  4 główne poziomy. Stopniowo  z każdym poziomem będzie rosła twoja wiedza na temat poprawnego biegania oraz sprawność. Plusem tej aplikacji jest to, że musisz przejść każdy etap. Po przejściu jednego poziomu odblokowujesz następny.

Dostępne poziomy w aplikacji:

• prosty (poziom 1 – 20 minut biegu),
• pośredni (poziom 2 –30 minut biegu),
• zaawansowany (poziom 3 –  40 minut biegu),
• biegacz (poziom 4 – 50 minut biegu)

Jest to aplikacja do biegania na czas, nie na dystans. Dobrą miarą kondycji dla początkujących biegaczy  jest  czas spędzony w biegu. Dystans, który przebiegniesz liczy się znacznie mniej. Po zakończeniu ostatniego poziomu staniesz się “pełnoprawnym” biegaczem.

Aby odblokować następny poziom, należy poświęcić 4 pełne tygodnie treningów. Aplikacja ustala, że  treningi odbywają się 3 razy w tygodniu – czyli podręcznikowo, tak żeby mieć czas na regenerację.

Całość szkolenia przewidziana jest na 16 tygodni = 46 dni planów.  Podczas biegania będzie ci towarzyszył głosowy trener.  Dzięki niemu będziesz wiedział kiedy masz biec, a kiedy przejść w marsz.  W aplikacji znajdziemy podstawowe pomiary jak i statystyki. Początkujący biegacz nie będzie miał problemu z odczytaniem wyników, ponieważ dane są przedstawione w bardzo czytelny sposób. odnalezieniem się w gąszczu liczb.

Czy warto zainstalować Bieganie dla początkujących? 

Ta aplikacja pomoże ci bezpiecznie przejść przez  pierwsze treningi i pokaże, jak masz trenować. Bezpłatne jest pierwsze 15 dni, pozostałe poziomy i dni treningu wykupić można poprzez zakup konta Premium. Na początku przygotowany został  specjalny trening dla początkujących. Szczegółowe dane z każdego przebiegniętego odcinka będziesz mógł pobrać. Aplikacja ma także wbudowany krokomierz oraz licznik kalorii.  Dzięki GPS każda twoja przebiegnięta  trasa jest śledzona, a odległość zapamiętywana przez aplikację. 

2. PACER PEDOMETER

Aplikacja w głównej mierze przeznaczona jest do chodzenia, ale dobrze sprawdzi się również  do biegania.  Aplikacja Pedometer to nic innego jak licznik kroków. Może posłużyć również jako aplikacja do biegania.

Do tej aplikacji nie trzeba się nawet logować. Wystarczy,że pobierzesz ją na swój telefon, wybierzesz awatar i możesz rozpocząć swoją przygodę. Aplikacja jest darmowa i nie wyciąga od danych z mediów społecznościowych i bez problemu zapisuje aktywność w trybie offline. 

Aplikacja mierzy wszystkie kroki, które wykonałeś w ciągu dnia, tylko wtedy kiedy miałeś przy sobie swój smartfon. Zarejestrowany zostanie czas aktywności i dystans jaki pokonałeś. Pokazuje również liczbę spalonych kalorii. Przy pierwszym logowaniu aplikacja poprosi o twoją wagę i wzrost, żeby mogła obliczyć długość kroku oraz BMI. Na tej podstawie szacowane jest spalanie kalorii. 

Dane są zbierane po każdym treningu, dzięki czemu, możesz obserwować swoje postępy. Włączenie GPS ułatwi śledzenie aktywności. Nie ma znaczenia jaką aktywność fizyczną wykonujesz – biegasz, jeździsz na rolkach czy na rowerze.  Istotne jest to, aby pamiętać o wcześniejszym wybraniu sportu jaki będziesz uprawiał. 

Aby zmotywować cię do działania możesz łączyć się z przyjaciółmi i rodziną, aby porównać swoje osiągnięcia. Aplikacja do biegania Pacer Pedometer buduje wokół siebie społeczność ludzi z całego świata.

Dostępna jest również wersja Premium. Można wtedy znaleźć takie funkcje, jak zaawansowana analiza i raporty aktywności, program odchudzania i opcje monitorowania wagi. Dostępny jest również trening z instrukcjami głosowymi.

3. ADIDAS RUNNING BY RUNTASTIC

Aplikacja Jest ona dostępna w wersji darmowej, jak i PRO. 

W podstawowej wersji aplikacji znajdziemy:

• pomiar parametrów, takich jak: dystans, czas, prędkość, tempo, kalorie, 
• trenera głosowego
• wyzwania, które podsyła nam aplikacja
• roczny cel biegania
• możliwość synchronizacji z platformą Polar Flow – dla każdego posiadacza sprzętu Polar.
• możliwość zrzeszania biegających kolegów i koleżanek w grupy, w których można się wzajemnie motywować.

Aplikacja oferuje również Powersong, czyli muzyka, która ma motywować do biegania. Shoe Tracking to funkcja, która podpowie ci, jaki przebieg mają twoje buty. Dzięki temu będziesz wiedział, kiedy należy je zmienić, by nie narażać się na kontuzję powstałą przez zbyt mocno zużyte obuwie.

W wersji Pro dostępne są plany treningowe. Wersja ta  przeznaczona jest bardziej dla początkujących. Znajdziesz tam wiele przydatnych wskazówek. W tej wersji możesz  wybrać plan treningu w zależności od swojego zaawansowania. Po wykupieniu premium, aplikacja do biegania dopuści cię również do zaawansowanych statystyki. Dzięki temu  będziesz mógł przeanalizować dokładnie aktywność ze wszystkich swoich poprzednich biegów. Ciekawa jest również funkcja auto pauzy, dzięki której pomiar przez aplikację automatycznie się zatrzyma, kiedy się zatrzymasz. 

Aplikacja jest przejrzysta, i przydatna. Problemy po aktualizacji są sprawnie rozwiązywane przez  przez dewelopera. Warto sprawdzić, co oferuje darmowa aplikacja do biegania.

4. STRAVA

Aplikacja, która umożliwia połączenie się z Facebookiem czy Twitterem. Zrzesza aktywną społeczność.  Możesz dzielić się swoimi osiągnięciami, śledzić na żywo  trasy znajomych oraz komentować je. Największą zaletą jest to, że można ją podłączać do pulsometrów i synchronizować z większością smartwatchy. Zbierane wyniki są bardziej precyzyjne. Dzięki tej powszechnej kompatybilności, aplikacja niezmiennie jest w czołówce popularności wśród biegaczy na całym świecie.

Dostępna jest również oddzielna strona internetowa, gdzie zapisywane są twoje trasy. Zbiera wszystkie niezbędne dane, pokazuje trasę biegu ustalania celów czy rywalizowania z innymi.  

Po wykupieniu opcji premium dostajemy  dostęp do różnych treningów, m.in. do takich dedykowanych maratonowi, a nawet triathlonowy. Dlatego jest już ona opcją dla zaawansowanych biegaczy, kolarzy i innych. Aplikacja Strava służy nie tylko do biegania, ale również  jogi, wspinaczki, crossfitu. Otrzymasz także  dostęp do spersonalizowanego treningu. Będzie on dostosowany do twoich możliwości. Pokaże również kiedy jesteś zmęczony, jest to ważne, aby się nie przetrenować.  Niezależnie od stopnia zaawansowania, aplikacja Strava uznawana jest za najlepszą aplikację do biegania. Dokładne pomiary, przejrzysty interfejs, łatwość udostępniania swoich wyników społeczności to tylko niektóre jej zalety. 

Sprawdź też: Ile razy w tygodniu biegać? 

5. RUNKEEPER

Runkeeper to aplikacja, która stworzyła marka Asics. Warto zwrócić uwagę na rozbudowany system motywujących funkcji – kamienie milowe, wyzwania, powiadomienia o pobiciu rekordów, utrzymają twój poziom zaangażowania w aktywność na najwyższym pułapie. Nad tym wszystkim czuwa trener głosowy.

Aplikacja polecana jest przede wszystkim osobom początkującym. Jest prosta w użyciu. Runkeeper pokaże prędkość, tempo, dystans i spalone kalorie. Dzięki tej aplikacji, możesz udostępniać swoje osiągnięcia online w różnych mediach społecznościowych. 

Ciekawą funkcją jaką oferuje aplikacja jest tworzenie zupełnie nowej trasy. Wyznacza się  ją na podstawie wcześniej przebytych tras i podsuwa sugestie, gdzie skierować dalsze kroki. Opcja ta  pozwala odkrywać nowe miejsca i trasy, które można wykorzystać do jego biegów. 

Dostępna jest również wersja premium. Po wykupieniu konta premium, dostępne są plany treningowe od 5-kilometrów do maratońskich dystansów. Aplikacja przesyła informacje pogodowe, dopasuje plan kiedy opuścisz trening, śledzi twoją trasę czy umożliwia dokładne porównywanie treningów.  

6. Sport Tracker 

Aplikacja dla biegaczy w pełni darmowa i dokładna.  Przeznaczona jest raczej dla bardziej zaawansowanych i wymagających biegaczy. Aplikacja zrzesza szeroką sieć społecznościową, pokazuje mapę przebytego treningu i monitoruje bieg poprzez zbieranie najważniejszych danych. Zapisywane są trasy, instruuje komunikatami głosowymi i pozwala na łatwe udostępnianie treningowych relacji w sieci społecznościowej. 

W aplikacji Sports Tracker:

• wydawane są polecenia głosowe,
• zbierane są dane, takie jak: dystans, prędkość, tempo, spalone kalorie, pokonaną wysokość,
• umożliwia ona  zapisywanie danych w specjalnym dzienniku treningowym,
• wykorzystywany jest GPS i Google Maps, dzięki czemu możesz planować nowe trasy, zapisywać je oraz szukać najbardziej popularnych tras biegowych
• umożliwia dzielenie się z innymi osiągnięciami, a także być z nimi w stałym kontakcie,
• pomaga w dostosowaniu odległości do twojej sprawności fizycznej,

Sports Tracker to darmowa aplikacja do biegania. Aplikacja jest  prosta w obsłudze. Dostępne są różne sporty outdoorowe do wyboru – bieganie, MTB, trekking, rower – wszystkie dyscypliny, jakie możesz uprawiać w terenie, da się znaleźć w aplikacji Sports Tracker. Aplikacja nie zjada połowy baterii w  smartfonie – z pewnością warto przetestować, co ta aplikacja do biegania od Suunto.

Sprawdź też: Czy można biegać codziennie?

Wprowadzenie: Dlaczego warto korzystać z aplikacji do biegania?

Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej. Współczesne aplikacje do biegania znacząco ułatwiają trening, dostarczając nie tylko precyzyjnych danych o przebytym dystansie czy tempie, ale także motywują do regularności i rozwoju umiejętności. Dzięki nim nawet osoby początkujące mogą bezpiecznie i efektywnie rozpocząć przygodę z bieganiem, korzystając z gotowych planów treningowych i wskazówek.

Wybór odpowiedniej aplikacji może zależeć od poziomu zaawansowania, oczekiwanych funkcji, budżetu oraz kompatybilności ze sprzętem. W niniejszym artykule przedstawiamy najpopularniejsze aplikacje do biegania, ich zalety, funkcje oraz modele płatności, aby pomóc Ci znaleźć narzędzie idealnie dopasowane do Twoich potrzeb.

Jak wybrać aplikację do biegania? Podstawowe kryteria wyboru

• Poziom zaawansowania: Czy jesteś początkującym, amatorem, czy zaawansowanym biegaczem? Niektóre aplikacje oferują dedykowane plany dla różnych poziomów.
• Funkcje treningowe: Plany treningowe, coaching głosowy, analiza tempa i tętna, wykresy postępów – warto wybrać aplikację, która spełnia Twoje oczekiwania.
• Integracje sprzętowe: Jeśli korzystasz z pulsometru, smartwatcha (Apple Watch, Garmin itp.) lub innych czujników, sprawdź kompatybilność aplikacji.
• Aspekt społecznościowy: Możliwość dzielenia się wynikami, udział w wyzwaniach i rywalizacja z innymi może zwiększyć motywację.
• Model płatności: Darmowa wersja z podstawowymi funkcjami czy subskrypcja premium z dodatkowymi opcjami? Warto znać koszt i dostępne pakiety.
• Kompatybilność platformowa: Upewnij się, że aplikacja działa na Twoim urządzeniu (Android, iOS) i wspiera używany sprzęt.

Znając te kryteria, łatwiej będzie Ci dobrać aplikację, która nie tylko zmierzy Twoje wyniki, ale również skutecznie zmotywuje do regularnego biegania.

Porównanie popularnych aplikacji do biegania – funkcje, płatności i integracje

Aplikacja	Platformy	Model płatności	Kluczowe funkcje	Integracje sprzętowe	Poziom zaawansowania	Aspekt społecznościowy
Pacer Pedometer	iOS, Android	Darmowa, opcja premium (ok. 9,99 USD/mies.)	Monitorowanie kroków, kalorie, plany treningowe, coaching głosowy	Podstawowa integracja z Google Fit, Apple Health	Początkujący, amator	Proste wyzwania, brak rozbudowanych społeczności
Adidas Running	iOS, Android	Darmowa, subskrypcja premium (ok. 7-10 USD/mies.)	GPS, Powersong (motywująca muzyka), Shoe Tracking, plany treningowe	Apple Watch, Garmin, Strava, pulsometry Bluetooth	Od początkujących do zaawansowanych	Wyzwania, społeczność Adidas Runners, dzielenie się wynikami
Strava	iOS, Android, Web	Darmowa, premium (ok. 5 USD/mies.)	GPS, segmenty, analiza tempa, treningi, mapy	Garmin, Apple Watch, polar, Wahoo i inne czujniki	Amator, zaawansowany	Silna społeczność, grupy, wyzwania, rywalizacja
Runkeeper	iOS, Android	Darmowa, Runkeeper Go (ok. 10 USD/mies.)	Plany treningowe, coaching głosowy, GPS, statystyki	Apple Watch, Fitbit, Garmin	Początkujący do średniozaawansowanych	Udostępnianie tras, rywalizacja, wyzwania
Sport Tracker	iOS, Android	Darmowa, brak subskrypcji premium	GPS, śledzenie aktywności, statystyki, wykresy	Podstawowa integracja z Google Fit i Apple Health	Amator, średniozaawansowany	Proste funkcje społecznościowe

Bieganie dla początkujących – które aplikacje wybrać?

Dla osób dopiero zaczynających swoją przygodę z bieganiem szczególnie ważne są aplikacje oferujące przejrzyste i łatwe do realizacji plany treningowe oraz wsparcie coachingowe. Oto kilka rekomendacji:

• Pacer Pedometer: Prosta w obsłudze, zrozumiała dla początkujących, oferuje podstawowe funkcje oraz motywujące wyzwania. Wersja darmowa jest wystarczająca do rozpoczęcia treningów.
• Runkeeper: Dostarcza spersonalizowane plany treningowe i coaching głosowy, co pomaga utrzymać odpowiednie tempo i motywację. Idealna dla osób stawiających pierwsze kroki.
• Adidas Running: Oferuje nie tylko plany dla początkujących, ale także dodatkowe funkcje, które rosną wraz z Twoim doświadczeniem. Intuicyjny interfejs i integracja z muzyką to dodatkowy atut.

Zalety aplikacji dla początkujących:

• Łatwość obsługi i przejrzysty interfejs
• Gotowe plany treningowe dostosowane do różnych poziomów
• Coaching głosowy, który pomaga utrzymać tempo
• Motywacja poprzez wyzwania i nagrody

Wady niektórych aplikacji dla początkujących:

• Ograniczone funkcje w wersji darmowej
• Reklamy w darmowych wersjach mogą rozpraszać
• Brak integracji z profesjonalnym sprzętem w prostszych aplikacjach

Warto wypróbować kilka aplikacji i wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twoim preferencjom i stylowi treningu.

Czy warto zainstalować aplikację „Bieganie dla początkujących”? Opinie, zalety i wady

Aplikacja „Bieganie dla początkujących” zyskuje popularność dzięki prostemu interfejsowi i dostosowanym planom treningowym. Jest polecana osobom, które chcą bezpiecznie zacząć biegać i potrzebują przewodnika krok po kroku.

Zalety:

• Intuicyjny i przyjazny interfejs, łatwy dla osób nietechnicznych
• Plany treningowe dostosowane do poziomu zupełnie początkującego
• Funkcja przypomnień i motywacji do regularnych treningów
• Darmowa wersja pozwala na korzystanie z podstawowych funkcji

Wady:

• Brak zaawansowanych funkcji, które przydadzą się w dalszym rozwoju
• Brak rozbudowanych funkcji społecznościowych i integracji ze sprzętem
• Opinie użytkowników wskazują na sporadyczne problemy ze stabilnością aplikacji

Porównanie z innymi aplikacjami dla początkujących: W porównaniu do Pacer Pedometer czy Runkeeper, „Bieganie dla początkujących” jest bardziej podstawowa i mniej rozbudowana. Jeśli szukasz aplikacji, która rośnie razem z Twoim doświadczeniem, warto rozważyć alternatywy.

Podsumowując, „Bieganie dla początkujących” to dobre rozwiązanie na start, ale przy dłuższych treningach warto rozważyć bardziej zaawansowane aplikacje.

Szczegółowe funkcje i modele płatności popularnych aplikacji do biegania

Pacer Pedometer

• Funkcje podstawowe: monitorowanie kroków, dystansu, kalorii, dzienny cel kroków
• Funkcje premium: plany treningowe, coaching głosowy, brak reklam, szczegółowe statystyki
• Model płatności: darmowa wersja z reklamami, subskrypcja premium około 9,99 USD/miesięcznie
• Integracje: Google Fit, Apple Health
• Poziom użytkownika: głównie początkujący i amatorzy

Adidas Running

• Funkcje podstawowe: GPS, monitorowanie tempa i dystansu, Powersong (motywująca muzyka)
• Funkcje premium: zaawansowane plany treningowe, Shoe Tracking (monitorowanie zużycia butów), coaching głosowy
• Model płatności: darmowa wersja, subskrypcja premium od ok. 7 USD/mies.
• Integracje: Apple Watch, Garmin, Strava, pulsometry Bluetooth
• Poziom użytkownika: od początkujących do zaawansowanych

Strava

• Funkcje podstawowe: GPS, segmenty, podstawowa analiza treningów, mapy
• Funkcje premium: planowanie treningów, zaawansowane analizy, treningi siły i szybkości
• Model płatności: darmowa, subskrypcja premium około 5 USD/mies.
• Integracje: Garmin, Apple Watch, Polar, Wahoo, czujniki tętna
• Poziom użytkownika: amatorzy i zaawansowani

Runkeeper

• Funkcje podstawowe: GPS, monitorowanie tempa, dziennik treningowy
• Funkcje premium: spersonalizowane plany treningowe, coaching głosowy, zaawansowane statystyki
• Model płatności: darmowa, opcja Runkeeper Go za ok. 10 USD/mies.
• Integracje: Apple Watch, Fitbit, Garmin
• Poziom użytkownika: początkujący do średniozaawansowanych

Sport Tracker

• Funkcje podstawowe: GPS, śledzenie aktywności, wykresy, statystyki
• Funkcje premium: brak, aplikacja w pełni darmowa
• Model płatności: darmowa
• Integracje: podstawowa integracja z Google Fit i Apple Health
• Poziom użytkownika: amatorzy i średniozaawansowani