Prawidłowe oddychanie to najważniejszy element podczas biegania. Poniżej poznasz dlaczego jest to takie ważne. Jakie są techniki oddychania? Czy prawidłowe oddychanie przynosi korzyści? Dlaczego trzeba umieć dobrze oddychać podczas biegania? Aby skutecznie wykorzystać to zwiększone przyjmowanie powietrza, musimy nauczyć się właściwego oddychania podczas biegu.
Regularnie biegasz od dłuższego czasu? A może dopiero zaczynasz stawiać kroki w tego rodzaju aktywności fizycznej? Zastanawiasz się, ile naprawdę kalorii możesz spalić w trakcie biegu? Oczekujesz konkretnych, widocznych rezultatów? Dowiedz się, ile dokładnie kalorii możesz zgubić podczas treningu oraz jakie ma to przełożenie na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Ile kalorii…
Uprawiając aktywność fizyczną, jaką jest bieganie, możesz zyskać smukłą figurę, lepsze samopoczucie, zdrowie, a nawet spowolnić procesy starzeniowe. Niestety podczas treningu może złapać Cię kolka, czyli mało przyjemny ból w okolicach obojczyka bądź pod prawym/lewym łukiem żebrowym. Jak sobie z nią radzić? Czy można się jej pozbyć lub całkowicie uniknąć? Jak…
Po ciężkim treningu lub wyczerpujących zawodach, z pewnością chcesz wylegiwać się na swojej kanapie lub łóżku. Jednak nie jest to to, czego właśnie mogą potrzebować Twoje napięte mięśnie oraz ścięgna. Po zakończonym treningu należy się odpowiednio porozciągać. Nawet jeśli odczujesz dyskomfort i lekkie ciągnięcie – wytrzymaj. To poprawi regenerację Twojego zmęczonego…