Regularnie biegasz od dłuższego czasu? A może dopiero zaczynasz stawiać kroki w tego rodzaju aktywności fizycznej? Zastanawiasz się, ile naprawdę kalorii możesz spalić w trakcie biegu? Oczekujesz konkretnych, widocznych rezultatów? Dowiedz się, ile dokładnie kalorii możesz zgubić podczas treningu oraz jakie ma to przełożenie na pozbycie się tkanki tłuszczowej.
Ile kalorii spala…
Prawidłowe oddychanie to najważniejszy element podczas biegania. Poniżej poznasz dlaczego jest to takie ważne. Jakie są techniki oddychania? Czy prawidłowe oddychanie przynosi korzyści?
Dlaczego trzeba umieć dobrze oddychać podczas biegania?
Aby skutecznie wykorzystać to zwiększone przyjmowanie powietrza, musimy nauczyć się właściwego oddychania podczas biegu. Świadome…
Zależy Ci na regularnej aktywności fizycznej oraz poprawie sylwetki? Niestety w nawale codziennych obowiązków brak Ci na to czasu? Doskonałym rozwiązaniem będzie bieganie na czczo, zaraz po przebudzeniu. Zastanawiasz się, czy lepiej biegać przed śniadaniem, a może po? Dowiedz się, jak właściwie zaplanować poranny trening biegowy.
Czy wskazane jest bieganie na czczo?
Uprawianie tej…
Zapalenie zatok to stan zapalny błony śluzowej wyścielającej zatoki, który może znacząco wpłynąć na aktywność fizyczną, w tym bieganie. Objawy, takie jak uczucie zatkanego nosa, ból głowy czy zwiększony dyskomfort podczas pochylania się, mogą utrudniać treningi biegowe. W tym artykule omówimy, czego unikać podczas biegania z zapaleniem zatok oraz jak dostosować aktywność…
Bieganie to popularny sport, który może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na stawy kolanowe. Niestety, wielu biegaczy doświadcza bólu kolana, co jest częstym problemem w tej dyscyplinie. Ból kolan może mieć różne przyczyny i objawiać się na wiele sposobów, takich jak ból kolana po zewnętrznej stronie, ból pod kolanem czy ból kolana po wewnętrznej stronie. W tym…
Bieganie bez koszulki to kontrowersyjny temat wśród biegaczy. Dla niektórych jest to sposób na lepsze chłodzenie organizmu, dla innych – niekulturalne zachowanie. Warto przyjrzeć się zarówno zaletom, jak i wadom tej praktyki. Zwolennicy twierdzą, że pot pozostający na skórze lepiej chłodzi ciało, a brak koszulki zapewnia swobodę ruchów. Ponadto unikamy problemu przesiąkania…
Kaszel to objaw, który może pojawić się u biegaczy z różnych przyczyn. Może być spowodowany wysiłkiem, zanieczyszczeniem powietrza lub przeziębieniem. Ważne jest, aby rozróżnić rodzaj kaszlu i odpowiednio na niego zareagować. W takich przypadkach należy rozważyć odpoczynek od biegania, aby nie pogorszyć stanu zdrowia. Kluczowe jest również rozgrzewanie się przed treningiem i…
W dzisiejszych czasach, kiedy styl życia wielu ludzi jest bardzo intensywny i stresujący, dbanie o zdrowie serca jest niezwykle ważne. Choroby serca są jednymi z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. Dlatego warto wiedzieć, jakie owoce mogą pomóc nam w ochronie przed tymi chorobami. W tym artykule omówimy właściwości owoców takich jak śliwki, czereśnie, wiśnie oraz arbuz i…
Kamizelka obciążeniowa to przyrząd treningowy, który pozwala zwiększyć intensywność ćwiczeń poprzez dodanie obciążenia do masy ciała. Wykonana jest z wytrzymałego materiału i posiada kieszenie na umieszczenie obciążników lub wypełniona jest piaskiem.
Waga kamizelek waha się od 3 kg do 20 kg, co umożliwia dostosowanie obciążenia do poziomu zaawansowania. Niektóre modele…
Bieganie a kręgosłup to temat, który budzi wiele kontrowersji. Z jednej strony regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia, z drugiej jednak bieganie a ból kręgosłupa to częsty problem wśród biegaczy. Dolegliwości mogą dotyczyć różnych odcinków kręgosłupa, ale najczęściej związane są z bieganiem a kręgosłupem lędźwiowym. W tym artykule przyjrzymy się…