Regularnie biegasz od dłuższego czasu? A może dopiero zaczynasz stawiać kroki w tego rodzaju aktywności fizycznej? Zastanawiasz się, ile naprawdę kalorii możesz spalić w trakcie biegu? Oczekujesz konkretnych, widocznych rezultatów? Dowiedz się, ile dokładnie kalorii możesz zgubić podczas treningu oraz jakie ma to przełożenie na pozbycie się tkanki tłuszczowej.
Ile kalorii spala…
Prawidłowe oddychanie to najważniejszy element podczas biegania. Poniżej poznasz dlaczego jest to takie ważne. Jakie są techniki oddychania? Czy prawidłowe oddychanie przynosi korzyści?
Dlaczego trzeba umieć dobrze oddychać podczas biegania?
Oddychanie podczas biegania to jeden z najważniejszych elementów wpływających na efektywność treningu, wytrzymałość oraz komfort samego…
Zależy Ci na regularnej aktywności fizycznej oraz poprawie sylwetki? Niestety w nawale codziennych obowiązków brak Ci na to czasu? Doskonałym rozwiązaniem będzie bieganie na czczo, zaraz po przebudzeniu. Zastanawiasz się, czy lepiej biegać przed śniadaniem, a może po? Dowiedz się, jak właściwie zaplanować poranny trening biegowy.
Bieganie na czczo – czy warto i jak trenować…
Podczas ostrego zapalenia zatok zaleca się unikanie biegania i innych intensywnych aktywności fizycznych. Wysiłek może nasilić objawy choroby i zwiększyć ryzyko powikłań.
Zapalenie zatok to częsta dolegliwość, szczególnie u osób aktywnych fizycznie, takich jak biegacze. Może znacząco utrudniać treningi, prowadzić do powikłań i wymagać odpowiedniego leczenia oraz dostosowania…
Zapobieganie urazom i bólom kolan jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i ciągłości treningów biegowych. Warto zwrócić uwagę na kilka podstawowych zasad, które pomogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia dolegliwości:
Profilaktyka bólu kolan u biegaczy
Najczęstsze przyczyny bólu kolan u biegaczy
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego („Kolano biegacza”)
Jest to jedno z najczęstszych…
Bieganie bez koszulki to kontrowersyjny temat wśród biegaczy. Dla niektórych jest to sposób na lepsze chłodzenie organizmu, dla innych – niekulturalne zachowanie. Warto przyjrzeć się zarówno zaletom, jak i wadom tej praktyki. Zwolennicy twierdzą, że pot pozostający na skórze lepiej chłodzi ciało, a brak koszulki zapewnia swobodę ruchów. Ponadto unikamy problemu przesiąkania…
Kaszel to objaw, który może pojawić się u biegaczy z różnych przyczyn. Może być spowodowany wysiłkiem, zanieczyszczeniem powietrza lub przeziębieniem. Ważne jest, aby rozróżnić rodzaj kaszlu i odpowiednio na niego zareagować. W takich przypadkach należy rozważyć odpoczynek od biegania, aby nie pogorszyć stanu zdrowia. Kluczowe jest również rozgrzewanie się przed treningiem i…
Choroby serca są główną przyczyną zgonów w Polsce, odpowiadając za około 40% wszystkich zgonów, a także jedną z najczęstszych przyczyn śmierci na świecie. Niestety, ich przebieg bywa często bezobjawowy, co utrudnia wczesne wykrycie i leczenie. Pacjenci zgłaszają się do lekarza często dopiero w zaawansowanym stadium choroby, co zwiększa ryzyko powikłań i utrudnia skuteczną…
Kiedy biegamy, wzmacniamy nasze mięśnie oraz stawy, także te wokół kręgosłupa. Jednak zbyt intensywne ćwiczenia to obciążenie dla kręgów, które są najważniejszą częścią systemu amortyzacji naszego ciała. Czy bieganie to dobra opcja dla osób z krzywym tudzież chorym kręgosłupem? Jak może ten sport wpłynąć na zdrowy kręgosłup? Poznaj odpowiedź na te i wiele innych…
Ból kręgosłupa związany z bieganiem jest bardzo indywidualną kwestią. Nie każda osoba z dolegliwościami kręgosłupa reaguje na bieganie w ten sam sposób. Dla jednych bieganie może przynosić ulgę i wspierać regenerację, dla innych – nasilać ból lub prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia.
Ból kręgosłupa a bieganie – przyczyny i diagnostyka
Bieganie jest popularną formą…