Bieganie to sposób na szybsze osiągnięcie wymarzonych efektów. Regularne bieganie może pomóc zredukować wagę i pozbyć się nadmiaru cellulitu. Wystarczy kilka tygodni, by zobaczyć widoczne różnice w ciele i poprawę samopoczucia. Bieganie jest także doskonałym ćwiczeniem wzmacniającym układ krążenia i oddechowy, a regularne treningi pomagają utrzymać optymalną sprawność…
Ustalasz właśnie swój plan treningowy? Zastanawiasz się, ile razy w tygodniu powinieneś biegać? Najpierw wyznacz swój cel związany z tego rodzaju aktywnością fizyczną. Jeżeli zależy Ci na wzroście formy, warto biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Dopiero wtedy wyrobisz w sobie regularność, która jest kluczowa dla każdego biegacza. Dowiedz się, ile konkretnie należy biegać i…
Biegacze, którzy rozpoczynają swoją przygodę z tą aktywnością fizyczną, bardzo często zastanawiają się, jakie powinno być właściwe przygotowanie do treningów. Przede wszystkim musi to odbywać się całkowicie bezpiecznie. Jednym z chętnie wykorzystywanych rozwiązań jest jogging. Czym jest oraz co odróżnia go od biegania? Jakie różnice świadczą o tym, że jogging i bieganie…
Średnie tempo biegu osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, jest trudne do określenia. Jednak istnieją pomocne narzędzia, takie jak kalkulatory i aplikacje sportowe, które wyliczą to dla ciebie. Przy użyciu tych narzędzi możesz obliczyć swoje średnie tempo biegu na danym dystansie i monitorować postępy regularnym treningiem. Sprawdź jak to działa! Jakie tempo…