Bieganie

Kiedy wynaleziono bieganie?

Bieganie, jedna z najbardziej podstawowych form aktywności fizycznej, jest tak stare jak sama ludzkość. Zanim stało się sportem, było niezbędnym elementem codziennej walki o przetrwanie. W epoce, kiedy wynaleziono bieganie, nie było to jeszcze pojęcie sportowe, lecz instynktowna reakcja i sposób na zdobycie pożywienia, ucieczkę przed drapieżnikami czy przemieszczanie się na duże…
przeczytaj
Bieganie

Bieganie - jak zacząć?

Bieganie, uznawane za jedną z najbardziej naturalnych i dostępnych form aktywności fizycznej, przyciąga coraz więcej entuzjastów pragnących poprawić swoje zdrowie, kondycję i samopoczucie. Niezależnie od tego, czy twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, zbudowanie kondycji, czy po prostu znalezienie chwili dla siebie na świeżym powietrzu, bieganie oferuje szerokie spektrum…
przeczytaj
Bieganie

Bieganie na mrozie

Zima i ujemne temperatury wcale nie muszą przekładać się na przerwy w codziennych treningach. Bieganie o tej porze roku może być niemałym wyzwaniem. Musisz więc pamiętać o odpowiednim przygotowaniu, czyli właściwym ubiorze oraz sprzęcie. Dowiedz się, czy warto biegać na mrozie, przy jakiej temperaturze jest to bezpieczne oraz jak powinna wyglądać rozgrzewka w tym sezonie. Czy…
przeczytaj
Bieganie

Bieganie na czczo

Zależy Ci na regularnej aktywności fizycznej oraz poprawie sylwetki? Niestety w nawale codziennych obowiązków brak Ci na to czasu? Doskonałym rozwiązaniem będzie bieganie na czczo, zaraz po przebudzeniu. Zastanawiasz się, czy lepiej biegać przed śniadaniem, a może po? Dowiedz się, jak właściwie zaplanować poranny trening biegowy. Czy wskazane jest bieganie na czczo? Uprawianie…
przeczytaj
Bieganie

Bieganie przed snem

Pracujesz do późnych godzin, przez co rano wolisz pospać niż udać się na trening? A czy zastanawiałeś się nad bieganiem przed snem? Może to doskonałe rozwiązanie dla Ciebie? Dowiedz się, czy to dobry pomysł, a także jaki będzie miał wpływ na nocny sen. Zapoznaj się również z możliwymi efektami, wynikającymi z wieczornym treningów. Jaki wpływ na sen może mieć bieganie…
przeczytaj
Bieganie

Jak oddychać podczas biegania?

Prawidłowe oddychanie to najważniejszy element podczas biegania. Poniżej poznasz dlaczego jest to takie ważne. Jakie są techniki oddychania? Czy prawidłowe oddychanie przynosi korzyści? Dlaczego trzeba umieć dobrze oddychać podczas biegania? Aby skutecznie wykorzystać to zwiększone przyjmowanie powietrza, musimy nauczyć się właściwego oddychania podczas biegu.
przeczytaj
Bieganie

Ile kalorii spala bieganie?

Regularnie biegasz od dłuższego czasu? A może dopiero zaczynasz stawiać kroki w tego rodzaju aktywności fizycznej? Zastanawiasz się, ile naprawdę kalorii możesz spalić w trakcie biegu? Oczekujesz konkretnych, widocznych rezultatów? Dowiedz się, ile dokładnie kalorii możesz zgubić podczas treningu oraz jakie ma to przełożenie na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Ile kalorii…
przeczytaj
Bieganie

Jogging a bieganie

Biegacze, którzy rozpoczynają swoją przygodę z tą aktywnością fizyczną, bardzo często zastanawiają się, jakie powinno być właściwe przygotowanie do treningów. Przede wszystkim musi to odbywać się całkowicie bezpiecznie. Jednym z chętnie wykorzystywanych rozwiązań jest jogging. Czym jest oraz co odróżnia go od biegania? Jakie różnice świadczą o tym, że jogging i bieganie…
przeczytaj
Bieganie

Średnia prędkość biegu

Średnie tempo biegu osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, jest trudne do określenia. Jednak istnieją pomocne narzędzia, takie jak kalkulatory i aplikacje sportowe, które wyliczą to dla ciebie. Przy użyciu tych narzędzi możesz obliczyć swoje średnie tempo biegu na danym dystansie i monitorować postępy regularnym treningiem. Sprawdź jak to działa! Jakie tempo…
przeczytaj